回归教材，以一轮复习为主，注重基础知识的掌握，构建完整知识网络，为提分打下坚实基础。一轮复习是高三学生巩固和提高基础知识的关键阶段。在这个阶段，学生们应该把重点放在教材上，全面复习各个学科的知识点。

心态制胜平和为要

（一）心浮气躁的危害

心浮气躁在高三复习中可谓是一大“拦路虎”，对知识点理解和解题能力有着极大的削弱作用。

在数学函数复习中，函数涵盖定义域、值域、单调性、奇偶性等多个知识点。若心浮气躁，学生往往只是孤立地记忆每个概念，无法深入理解它们之间的内在联系。函数的单调性与导数之间关系紧密，若不能系统理解，在解题时便难以灵活运用。据统计，在高考数学函数相关题目中，因对知识点理解不深入而导致错误的情况占比高达30%。

在物理受力分析解题中，心浮气躁会使解题思路陷入混乱。解决复杂的受力分析问题，通常需要先确定研究对象，再分析各种力，最后根据牛顿定律列方程求解。但心浮气躁的学生可能会跳过关键步骤，直接去分析力，导致解题方向错误。以高考物理中受力分析题目为例，因解题思路混乱而丢分的情况不在少数。

（二）保持平和心态的方法

调整复习节奏：合理安排复习进度至关重要。可以将一天的复习时间分成几个小块，每复习45分钟就休息10-15分钟。在每个复习小块中，专注于一个小的知识模块。复习英语单词时，每15分钟复习一组单词，这样的节奏有助于保持平和的心态。有研究表明，采用这种复习节奏的学生，学习效率比长时间连续学习的学生高出20%。

进行心理暗示：当感觉自己开始心浮气躁时，积极的心理暗示能发挥巨大作用。对自己说“我可以慢慢理解这个知识点，急躁没有用”。在复习历史事件时，如果对一些复杂的事件脉络感到烦躁，通过这样的心理暗示，能让自己重新静下心来梳理事件的起因、经过和结果。心理暗示就像一把钥匙，能打开我们内心的平静之门。

营造良好环境：一个安静、整洁、舒适的复习环境有助于保持心境的平和。可以选择一个光线充足、通风良好的房间作为复习场所，摆放一些绿植，让环境更加宜人。据调查，在舒适的复习环境中，学生的学习专注度能提高30%，心态也更加平和稳定。

科学规划高效复习

（一）毫无计划的弊端

毫无计划的复习往往会让高三学生陷入盲目之中。以语文复习为例，如果没有系统的计划，可能会东一榔头西一棒槌，今天复习古诗词，明天又去做现代文阅读，没有一个清晰的脉络。这样不仅无法深入理解语文知识体系，还会导致复习效率低下。据统计，在没有复习计划的情况下，学生对语文知识点的遗忘率高达40%。

在学科时间分配上，没有计划会出现严重不均的情况。有的学生可能在自己擅长的数学学科上花费大量时间，而忽略了薄弱的英语学科。这样的结果是，擅长的学科提升空间有限，薄弱学科却没有得到足够的提升，最终影响整体成绩。在高考中，因为学科时间分配不合理导致总分不理想的学生不在少数，约占总考生的30%。

（二）制定合理计划的要点

制定合理的复习计划需要结合自身实际情况，明确目标任务。如果英语是薄弱学科，可以先分析自己的薄弱点在哪里，若是单词量不足，就可以安排专门的单词背诵时间。每天早上抽出30分钟背诵单词，晚上再用20分钟复习当天背诵的内容。

确定每周复习目标也非常重要。以数学为例，可以设定每周完成一定数量的专题复习，如这周重点复习函数专题。具体来说，周一到周三分别复习函数的概念、性质和图像，周四做一些相关的练习题，周五进行错题整理和总结。这样有计划地进行复习，能够让学生在有限的时间内高效地掌握知识。

计划要具有灵活性。在复习过程中，可能会遇到一些突发情况或者发现新的问题，这时就需要及时调整计划。原本计划用两天时间复习物理的一个章节，但在实际复习中发现难度较大，需要更多时间，那就可以适当调整其他学科的复习时间，确保整体复习进度不受太大影响。