高三是学生们为高考全力冲刺的一年，不同阶段对于提分有着不同的重要性。从9月到12月的积极期，是一轮复习的全面展开时期，堪称高三备考的黄金阶段。在这个阶段，学生们要努力奠定基础，通过寻找合适的方法提升复习效率，为后续的提分做好准备。

高中基础巩固期

（一）高二暑假：提分起点

高二结束后的暑假，作为提分的起点，其重要性不容小觑。这个时期，学生刚刚结束高二的学习，对于高一、高二所学的知识还记忆犹新，此时进行回顾和巩固，能够事半功倍。

据调查显示，有超过80%的高三学生认为高二暑假的复习对他们后续的学习起到了关键作用。在这个暑假里，学生们应该系统地梳理高一、高二所学的知识点，将每一个学科的知识框架搭建起来。对于数学学科，可以将函数、几何、数列等各个模块的知识点进行整理，明确各个知识点之间的联系和逻辑关系。对于语文学科，可以复习文言文实词、虚词的用法，整理作文素材，提高阅读理解能力。

通过对基础知识的回顾和巩固，学生们能够为高三的学习打下坚实的基础。在这个过程中，学生们可以制定合理的学习计划，每天安排一定的时间用于复习各个学科的知识。可以先从自己薄弱的学科入手，重点攻克那些容易丢分的知识点。同时，还可以结合一些辅导资料和练习题，检验自己的复习效果，及时发现问题并进行解决。

高三能力提升期

（一）高三上学期：关键时刻

高三上学期是提升能力的关键阶段。在这个时期，学生们面临着一轮复习的深入推进，知识体系逐渐完善，同时也开始接触大量的练习和模拟考。

一方面，大量的练习能够帮助学生熟练掌握各种题型的解题方法，提高解题速度和准确率。据统计，高三上学期学生平均每天要完成至少六张试卷的练习量。通过不断地做题，学生们能够更加深入地理解知识点，发现自己的薄弱环节，并及时进行针对性的复习。在做数学试卷时，学生可能会发现自己在圆锥曲线部分的题目总是出错，这时就可以集中精力复习圆锥曲线的相关知识点，做专项练习，提高解题能力。

另一方面，模拟考可以让学生提前适应高考的考试形式和节奏，提升应试技巧。每次模拟考后，学生们要认真分析自己的试卷，总结解题思路和方法。在语文考试中，对于阅读理解题，可以总结不同类型题目的答题模板，提高答题的规范性和准确性。同时，要关注自己在考试中的时间分配是否合理，以便在后续的考试中进行调整。

在这个阶段，注重方法思路的总结至关重要。学生们可以建立错题本，将自己做错的题目整理出来，分析错误原因，总结正确的解题方法和思路。据调查，有超过90%的学霸在高三上学期都有自己的错题本，并且会定期复习。还可以通过绘制思维导图的方式，将各个学科的知识点进行系统整理，帮助自己更好地理解和记忆。

高三冲刺提分期

（一）高三下学期末至高考前

高三下学期末至高考前这段时间，对于学生来说至关重要。在这个阶段，学生们需要针对自己的薄弱环节进行有针对性的复习训练。要通过分析历次考试的试卷，找出自己经常出错的知识点和题型。有的学生在物理的电磁学部分总是丢分，那么就可以集中精力复习电磁学的相关内容，多做一些针对性的练习题。

心态的调整在这个时期也尤为关键。高考的临近会给学生带来巨大的压力，容易产生焦虑、紧张等负面情绪。此时，学生们可以通过一些方法来调整心态，进行适当的运动，像跑步、打球等，运动可以释放压力，让人心情舒畅。据研究表明，每天进行30分钟至1小时的运动，能够有效缓解焦虑情绪，提高学习效率。还可以采用冥想的方式放松自己，找一个安静的地方，调整好坐姿，关注自己的呼吸，用固定的节奏引导呼吸慢下来，使心率逐渐平稳。想象一个让自己感到舒适、安全、快乐的情境，沉浸其中保持一段时间。

同时，学生们要掌握一些应试技巧和策略。合理安排答题时间，对于难题不要过于纠结，先把容易的题目做完，确保拿到基础分。在答题顺序上，可以根据自己的情况进行调整，一般来说先做自己擅长的科目或题型。要注意书写规范，整洁的卷面能够给阅卷老师留下好印象，可能会在一定程度上提高分数。

高考前调整期

（一）高考前一两周：调整状态

高考前一两周，学生们应逐渐减少题量，将重点回归到课本基础知识上。此时，再进行大量的刷题意义不大，反而可能增加焦虑感。回归课本能够让学生重新梳理知识点，增强对基础概念的理解和记忆。据统计，高考中约有70%的题目都是基于基础知识进行考查的。

在作息方面，学生要保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。每天的睡眠时间应在7至8小时左右，避免熬夜复习。良好的睡眠能够让大脑得到充分的休息，在高考时保持清醒的头脑和良好的精神状态。有研究表明，睡眠充足的学生在考试中的反应速度和准确率明显高于睡眠不足的学生。

饮食也至关重要。学生应选择清淡、易消化的食物，避免食用过于油腻、辛辣或刺激性的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，保证摄入足够的营养。同时，要注意饮食卫生，避免食物中毒等情况的发生。高考前一周，一位学生因食用了不洁食物导致腹泻，影响了复习状态和考试发挥。